Clase 5 -HÁBITOS Y CUIDADOS PARA LA SALUD DE NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO.

OBJETIVO

-Aprender a cuidar el cuerpo y desarrollar actitudes saludables. 

CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO

1.Higiene en la alimentación, favorecer la digestión de los alimentos:

-Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.
-Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades.
- Reposar o pasear brevemente después de cada comida. 

 2.Higiene en la manipulación de alimentos: 

evitar infecciones e intoxicaciones alimentarias.

-Lavarse las manos escrupulosamente:
- antes de ingerirlos
- después de ir al baño
- de manejar dinero
- tocar basuras
Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningun proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud.
Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener:
- sustancias químicas (insecticidas....)
- sustancias biológicas (microorganismos patógenos....) 

3.Higiene buco-dental: para prevenir caries y problemas en las encias:  

 

Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.
Revisiones periódicas del estado de la dentadura en el dentista.
Cepillado de los dientes con pasta fluorada y un cepillo de cerdas suaves después de cada comida. Para eliminar la comida entre los dientes usar la seda dental.
 

 

4.Prevención del estreñimiento: mantener la regularidad en la defecación:

Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cáncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos alimentos.

Beber al menos 1.5 litros de agua al día para que als heces sean mas blandas. 

Realizar ejercicio físico diario ayuda a evitar el estreñimiento.

 

      

SLIDESHARE 

PRESENTACIÓN LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

Piramide alimenticia from Ruth Maureira

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

  -Formar grupos de 5 con sus compañeros. Reunirse, ver el video y hacer como ejercicio la Pirámide Alimenticia. Seguir los pasos y emplear los materiales allí referenciados para su creación. Traer la actividad realizada en la próxima clase para socializarla con todos tus compañeros.

             

Fuentes:

-https://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090225150352AABPIJP

Fotos

-http://www.fruticoles.com/iniciativas/index.aspx?PaginaActual=9&Pagina=Directa&PaginaDireccion=10

-http://recetax.com/cgi-sys/suspendedpage.cgi

-http://dgodontologia.com/servicios/pediatria/

-http://formacionenemergencias.blogspot.com/2012/05/lavado-de-manos.html

-http://tufarmaonline.es/c76961-higiene-buco-dental.html

-http://vivirsalud.imujer.com/4187/brocoli-saludable-y-divertido-para-los-ninos

-http://www.vidaysalud.com/diario/ninos-y-adolescentes/las-vitaminas-que-los-ninos-necesitan/

-http://www.recetin.com/cocodrilo-fruta-verduras.html

-http://www.imagui.com/a/nino-tomando-agua-TdKbpzrkq

-http://67.23.246.162/~enlineam/?p=2836

-http://www.bbc.co.uk/blogs/legacy/mundo/blog_de_lalo/2007/11/cuando_a_los_chicos_se_les_pid_1.html

-http://www.taringa.net/posts/humor/14247813/Cuando-mi-viejo-era-chico.html